Die Rehabilitation nach einem Achillessehnenriss spielt eine entscheidende Rolle für die Wiederherstellung der körperlichen Funktion und die Rückkehr zu sportlichen Aktivitäten. Nachbehandlung und gezielte Reha-Maßnahmen sind unerlässlich, um die Heilung des Sehnengewebes zu unterstützen und die Mobilität des betroffenen Beins zu fördern. In den ersten Wochen nach der Verletzung liegt der Fokus zunächst auf der Schmerzlinderung und der Erhaltung der Beweglichkeit des Knöchels. Frühzeitige Übungen, die auf die Stärkung der Wadenmuskulatur abzielen, helfen dabei, Muskelkraft aufzubauen und die muskuläre Balance wiederherzustellen. Ein individueller Nachbehandlungsplan sollte spezifische Übungen enthalten, die sowohl die Flexibilität als auch die kraftgebenden Eigenschaften der Wade berücksichtigen. Eine gezielte Rehabilitation trägt dazu bei, lange Ausfallzeiten zu vermeiden und das Risiko einer erneuten Verletzung zu minimieren. Durch adäquate Unterstützung des Sehnengewebes und der umliegenden Muskulatur wird der Patient nicht nur schneller genesen, sondern kann auch die Funktionalität und Leistungsfähigkeit des Fußes nachhaltig verbessern. Die Bedeutung des muskelaufbaus in der Reha nach einem Achillessehnenriss kann daher nicht genug betont werden, um eine vollständige Rückkehr zu gewohnten Aktivitäten zu gewährleisten.
Effektive Dehnübungen für die Wade
Um den Muskelaufbau in der Wade nach einem Achillessehnenriss zu fördern, sind effektive Dehnübungen unerlässlich. Eine gezielte Dehnung der Wadenmuskulatur, insbesondere des Musculus gastrocnemius und des Musculus soleus, kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen und die Flexibilität erheblich zu steigern. Dadurch wird nicht nur der Bewegungsumfang erhöht, sondern auch die Durchblutung der Unterschenkelmuskulatur verbessert, was besonders für Sportler von Bedeutung ist.
Zwei einfache, aber effektive Dehnübungen sind die „Wadendehnung im Stehen“ und die „Sitzende Wadendehnung“. Bei der Wadendehnung im Stehen wird ein Bein hinter dem anderen positioniert, wobei das hintere Bein gestreckt und die Ferse am Boden bleibt. Diese Dehnung zielt auf den Musculus gastrocnemius ab. Für den Musculus soleus kann die sitzende Wadendehnung genutzt werden, bei der das Bein leicht angewinkelt wird, um die tiefere Muskulatur anzusprechen.
Zusätzlich sollten sportartenspezifische Übungen wie Calf Raises in den Rehabilitationsplan aufgenommen werden. Diese Übungen fördern nicht nur den Muskulaturaufbau, sondern helfen auch, Wadenkrämpfe vorzubeugen, indem sie die Muskulatur stärken und die Flexibilität erhöhen. Eine regelmäßige Durchführung dieser Dehnübungen ist entscheidend, um die Muskulatur nach einem Achillessehnenriss optimal zu rehabilitieren und die Rückkehr zu sportlichen Aktivitäten zu unterstützen.
Rehaplan und Phasen der Genesung
Muskelaufbau Wade nach Achillessehnenriss erfordert einen strukturierten Rehaplan, der über mehrere Phasen verläuft. Nach einer Achillessehnenruptur, sei es durch eine Operation oder konservativ behandelt, lautet das Ziel der Nachbehandlung, die Fußbelastbarkeit schrittweise zu erhöhen. Zu Beginn der Rehabilitation liegt der Fokus auf der Schmerzlinderung und der Wiederherstellung der Dehnfähigkeit der Wadenmuskulatur. Übungen, die Gleichgewicht und Propriozeption fördern, sind entscheidend, um die funktionelle Mobilität zu verbessern. Patientenberichte und objektive Messungen sind nützlich, um den Fortschritt zu verfolgen und gezielte Anpassungen vorzunehmen.
In der ersten Phase wird die Mobilisation des Fußes angestrebt, gefolgt von leichten Sportarten, die keine übermäßige Belastung der Achillessehne erfordern. Nach etwa vier bis sechs Wochen kann mit Kraft- und Ausdauertraining begonnen werden, wobei die Belastung allmählich gesteigert wird, bis die Vollbelastung erreicht ist. Laut Nunes et al. 2020 ist ein ausgeglichener Rehaplan entscheidend für den erfolgreichen Muskelaufbau Wade nach Achillessehnenriss. Übungsprogramme sollten individuell angepasst werden, um Überlastungen zu vermeiden und gezielt an der Steigerung der Kraft und Ausdauer zu arbeiten.
Insgesamt spielen genaue Beurteilungen und Anpassungen des Rehaplans eine wesentliche Rolle, um eine vollständige Genesung und Rückkehr zu den gewohnten Aktivitäten zu gewährleisten.
